〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

时光是岁月里最美的见证，不管我们经历着什么，承受着什么，请好好爱自己，爱生活，爱生命。不要让自己的青春堕落，不要怠慢了生命的真正需求，更不要放弃自己的一切，包括生命。

生活不会按你想要的方式进行，它会给你一段时间，让你孤独、迷茫又沉默忧郁。等你度过低潮，那些独处的时光必定能照亮你的路，也是这些不堪陪你成熟。

-=经典诵读=-

人法地，地法天，天法道，道法自然。

——《老子·第二十五章》

释义：人效法地，地效法天，天效法道，道效法自然。

“Historyteaches,butithasnopupils.”–AntonioGramsci,MarxistPhilosopher

「历史教导我们，但它却没有学生。」–安东尼奥·葛兰西(马克思主义思想家)

安东尼奥·葛兰西(－)是意大利共产党创始人之一、20世纪最重要的马克思主义思想家之一，因反对墨索里尼的法西斯党而被捕，在狱中写了32本《狱中札记》，完成「文化霸权」理论的架构，对后世影响深远。

-=健康养生=-

营养师介绍，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适，尤其是空腹食用时，还容易导致胃反酸——红薯皮内的碳水化合物有增加胃酸反流的可能性。需要注意的是，红薯也不能吃太多，否则也会造成肠胃不适。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年04月28日；

农历：三月十七，星期三；

岁次：辛丑年壬辰月丙午日；

五行：天河水满日；

冲：冲鼠(庚子)煞北；

财神占方：西南；

喜神占方：西南；

福神占方：正东；

男贵人占方：正西；

女贵人占方：西北；

胎神占方：厨灶碓房内东；

宜：祭祀开光纳采订盟嫁娶开市交易立券纳财出行会亲友安床移柩安葬；

忌：作灶上梁盖房；

时辰吉凶：子凶丑中寅中卯中辰凶巳吉午吉未凶申吉酉吉吉戌凶亥吉；

黄历新解

年4月28日，农历三月十七，星期三。宜沐浴祭祀，宜佛像供奉上位之事，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜出门远行，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜移柩安葬；忌修厨作灶，忌上梁盖房。

生肖宜忌

肖鼠者逢冲，肖牛者逢害，不宜用事。

与羊为六合，与虎、狗为三合，适宜用事。

肖兔、龙、蛇、马、猴、鸡、猪者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：家中小朋友叫您担心不已，宜商量。

牛：表现佳，识赚钱，更要识花钱，宜休闲谋划。

虎：精神爽，注意父母的健康，宜释然。

兔：宜接触新事物，独食难肥，凡事不要太计较了。

龙：不宜投机赌博，宜居安思危。

蛇：人缘运佳，工作太忙，应该争取时间休息。

马：小心被朋友利用，宜散散心。

羊：财运佳，若遇上争执，退一步海阔天空。

猴：平顺，珍惜与家人共处的欢乐时光。

鸡：尝试新的模式，感受新的刺激，宜从容有礼。

狗：人气上升，利积极，小心「越博越频扑」。

猪：亨，利广结善缘,私事忙得不可开交。

穿对五行衣

农历三月十七丙午日

穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，午为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。

穿黑色、深蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。

该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

李大钊（年10月29日-年4月28日），字守常，河北乐亭人。年4月6日，李大钊同志在北京被捕入狱。他受尽各种严刑拷问，始终坚守信仰、初心不改，坚贞不屈、大义凛然。4月28日，李大钊同志惨遭反动军阀绞杀，牺牲时年仅38岁。

-=心理=-

这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、某种现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。

-=说法=-

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国婚姻法〉若干问题的解释(二)》第八条规定：“离婚协议中关于财产分割的条款或者当事人因离婚就财产分割达成的协议，对男女双方具有法律约束力。当事人因履行上述财产分割协议发生纠纷提起诉讼的，人民法院应当受理。”即是说，由于履行协议发生的争议，当事人可以起诉至人民法院要求对方履行协议内容，人民法院应当受理。如果法院查明协议是在当事人无民事行为能力，或在欺诈、胁迫的情况下签订的，则会撤销离婚协议，否则，会判决另一方按照协议的约定履行自己的义务。

-=常识=-

英国伦敦大学学院等机构研究人员在美国新一期《神经学》杂志上报告说，他们对名志愿者进行了长达10年的跟踪研究。结果发现，过量饮酒者这些智力指标下降速度均快于常人。研究发现，在中年时有重度饮酒习惯的人，其智力衰退速度平均比正常水平快6年，如在65岁时，记忆力、推理能力和解决问题能力已衰退至71岁水平。

-=私房菜=-

左宗棠鸡

材料：鸡腿克、油适量、盐适量、大蒜适量、姜适量、洋葱适量、干红辣椒适量、酱油适量、蚝油适量、白醋适量、白糖适量、淀粉适量、鸡蛋适量、番茄酱适量。

做法：1.准备所有食材备用。2.剪刀沿鸡腿的一端剪向另一端，剔除骨头。3.鸡肉切成块。4.装进碗中，加入少许食盐、淀粉，放蛋黄后搅拌均匀。5.将洋葱、姜、蒜切碎，干红辣椒剪成小段。6.油温大概到度时，将鸡肉倒进去，炸至金黄出锅。7.锅内留少许底油，放入洋葱碎、姜、蒜干辣椒煸炒香。8.取小碗，加入一勺酱油，两勺蚝油，两勺白醋，两勺番茄酱，加入白糖和清水调匀，放入调好的酱汁。9.拌匀开小火煮酱汁。10.小火煮到黏稠。11.倒进炸好的鸡块。12.快速翻炒均匀即可出锅。

-=旅行贴士=-

江西·上饶·三清山

游记：三清山有“小黄山”之称，以自然山岳风光称绝，以道教人文景观为特色，已开发奇峰48座，怪石52处，景物余处。这里是著名的道教名山，能看漂亮的云海日出，欣赏山间惟妙惟肖的奇石，还能走上高空栈道赏景。包括南清园、西海岸、三清宫、梯云岭、玉京峰、阳光海岸、玉灵观、三洞口、冰玉洞、石鼓岭十大景区。

-=保健早知道=-

10条忽悠你多年的健康谣言，一次揭穿！第一条就骗了你很久

不知道大家的家庭群、朋友圈中，是不是隔三差五就能看到一些“养生文章”，像“震惊！这种食物吃多了致癌”、“你绝对不知道，这样做长命百岁”……

但这些在亲友群传播开来的养生知识很多并不正确，若是天天照着做，危害可不小。

今天就为大家盘点一些常见的谣言，好好揭开背后的真相。

1、空腹不能吃水果？

太晚吃水果易得糖尿病？

关于“什么时候吃水果”的版本大家应该听过不少——空腹吃水果伤胃、饭前吃减肥、饭后吃助消化、晚上吃易得糖尿病……但这些说法都正确吗？

其实，对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。但对于一些慢性疾病的人而言，不仅时间上有一定的讲究，种类上也有考究。

①空腹吃水果其实并不伤胃。水果的有机酸ph值大约在3~5左右，而我们人体胃酸的ph值一般是小于2的。因此，不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌，反而有起到缓冲的作用。

不过，对于本身就有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。

②饭前吃水果能提升饱腹感，降低就餐时的食欲，的确有一定的帮助减肥的效果；不过饭后吃则不一定能助消化。饭后立即吃水果，其所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等多种肠胃不适症状；若是饭后1-2小时吃一些山楂、菠萝等水果，有一定的助消化效果。

③糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多，但水果的热量并不是特别高，所以正常食用，也不会导致糖尿病；而糖友需根据自身血糖情况进食水果，平时尽可能选择一些低GI水果，如草莓、樱桃、柚子等。

2、有机蔬菜比普通蔬菜更有营养？

如今，一些大型超市都会有专门的有机蔬菜柜台，但即便是同一种菜，它的价格却可能是普通蔬菜的5-10倍。是不是营养更好，更值得选购呢？

有机蔬菜，是指在生产种植中禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质，遵循自然规律，让蔬菜自然长成。

虽然价格高，但是并不代表营养更丰富。

专家表示，同品种的有机蔬菜一般在维生素、微量元素上没有特别大的差别，有机蔬菜最大的优点是农残更低。不过，在正规菜市场或超市买新鲜蔬菜也是符合国家标准的，可以放心食用。

3、冷冻肉不如鲜肉？

如果你买的这肉是要今天就吃完的，可以买新鲜的；但是若你买了还是要进入冷冻存放，可能还不如一开始就买冷冻肉。

鲜肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间，暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物。而冷冻、再解冻的操作，有可能使菌落总数成倍增加。

而冷冻肉一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18oC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，相对来说可以储存很久。

正规超市购买的冷冻肉都有着一系列严格的生产规范和安全标准，可以放心食用。注意解冻后的肉一定要及时烹饪。

4、味精会致癌？

味精即谷氨酸单钠结晶而成的晶体，是以粮食为原料，经谷氨酸细菌发酵生产出来的天然物质。

在我国，味精的制备也大都是以玉米淀粉、大米等谷物为原料，通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害，符合国际标准的味精，自然也是无毒无害的。

不过需要注意的是，与食盐一样，味精、鸡精中含有钠元素，而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病。因此，要像控制食盐摄入量一样控制味精。

5、酱油吃多了，皮肤会变黑？

身上有磕磕碰碰的时候，家里的长辈是不是会让你们不要吃酱油，否则容易让伤口皮肤变黑？

这一言论的来源，主要是因为“酪氨酸”——皮肤中的黑色素物质就是由酪氨酸经过一系列反应生成的。

不过，虽然酱油中也有“酪氨酸”，但食物中酪氨酸含量对肤色几乎没有影响。

同理，皮肤有了伤口以后，也不用担心吃盘酱油炒饭就会出现色素沉着了。

6、喝醋能降血糖？

醋中含有醋酸，能减缓餐后血糖上升的速度，有助于控制餐后血糖，对糖尿病患者而言是有利的。但这并不代表光喝醋就能降血糖。

而且大医生的专家曾说过，想要醋达到控糖的目的，必须是在餐前服用30ml酸度为6%的醋。若是不能满足这一条件，不仅没效果，吃多了还可能造成胃粘膜的损伤。

7、来月经，是身体在排毒？

言论说：月经是人体不需要的东西，其实就是身体在排毒，真的如此吗？

女性的卵巢，每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性变化，子宫内膜也会出现周期性脱落和出血，这就是月经。

而从成分上来说，月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，这当中没有一丁点儿毒素。

8、多喝板蓝根防流感、抗病毒？

不能！

板蓝根有清热解毒的效果，但是中医里的“毒”是指火热痈盛、郁结成毒的热毒病症，像痤疮、中暑等，并非是指病毒。

板蓝根只对于风热感冒的咽干、咽喉痛有用，对于风寒感冒无用；另外，对于咽喉痛的急性扁桃体炎有一定治疗效果。

目前国际上公认和推荐的预防流感的药物是奥司他韦。奥司他韦可以将流感病毒黏附在细胞表面，不让病毒们进到细胞里“繁殖”，从而降低人体内病毒的含量，缩短病程。另外，打流感疫苗也是不错的预防方法。

9、一天一片阿司匹林

远离心血管疾病？

听说阿司匹林能够预防心梗、脑梗，一些中老年人就会自行买来吃，觉得作为预防也好。

但是，阿司匹林是药品不是保健品！只有已经确诊心脑血管疾病的患者以及心脑血管疾病高危人群，需要遵医嘱服用。

美国医学会杂志一项研究结果表明，非心血管疾病患者，定期服用阿司匹林会使大出血风险增加近50%。

阿司匹林使用不当引发的出血可能包括：牙龈出血、鼻出血、皮下出血（皮肤青紫或有出血点）、消化道出血、脑出血等。

此外，盲目服用阿司匹林也可能对食管、小肠、结直肠产生损伤，导致溃疡、出血、肠腔狭窄、穿孔等后果。

所以，能不能服用、如何服用、服用多久，都是要严格遵循医嘱的。

10、儿童用药“减半”就好？

很多家长都知道小孩子吃药有讲究，但一遇到感冒、发烧等常见病，却可能把自己吃过的药物，减量给小孩吃。真的很危险！

孩子的各个器官和系统还没有发育成熟，对药物的吸收、代谢、排泄等具有自己的特点。比如：肝脏对药物的解毒能力不成熟；肾脏对药物的清除能力也较差；大脑的血脑屏障功能还没发育完全……每一次盲目用药，都可能引发不可逆伤害！用药更需谨慎。

专家表示，儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算，而不是简单的将服用剂量减半，又或者磨碎药物那么简单。

儿童最好服用专门的儿童类型药剂，如果没有，那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。

-=生活荟=-

※什么是“中国式旅游”？真是损人不利己啊...※

五一假期快要来了，很多人也要准备出去旅游一下：“该好好反思的中国式旅游”。

1、

什么是中国式旅游？

随着我们生活水平的提高，我们不单单只是追求吃饱穿暖，更在不断地追求精神上的富足。

有钱有闲的时候，就去旅旅游，散散心。

可不知道什么时候开始，生出了一个词，叫做：中国式旅游。

何为中国式旅游？

大概就是：上车睡觉，下车拍照，回到家啥也不知道。

中国式旅行就像是快餐，一窝蜂而上，哪个景点带A多，就去哪个景点；

不用心去感悟，执着于用相机拍拍拍；

博物馆几乎不去，奢侈品店人满为患；

笔记本从来不带，朋友圈刷屏求赞；

甚至，总有一些不好的行为出现。

茶卡盐湖，天空之境，如梦如幻。

可当4万游客蜂拥而至，使用过的鞋套扔的遍地。“天空之境”变成了“垃圾场”，天空的镜子变得浑浊不堪，到来的人伤害了它。

真正的旅行者为此感到叹息，而造成这个局面的人，还毫无悔意。

青海省格尔木市G国道有一个U型的公路段，由于拍出来的照片好看，成了“网红打卡地”。

网红在这里拍照，大货车、大巴来了，摁喇叭都不理，事故不断。用生命在拍照，真的值么？

我们的生活提高了，但总有一部分人，在旅行的同时，破坏环境，无视警告，给大自然带来伤害，更是对自己的生命不负责。

旅游，不该是换个城市，肆意妄为的撒欢儿。

2、

在国际上中国游客同样不受欢迎

英国某杂志根据一份覆盖多国的民意调查，评选出了一个最不受欢迎国家游客的排行，中国就在其中。

杂志的评价是这样的：“中国游客出现的一些个案造成了对其整体印象的不佳：过度维权、大闹机场、往飞机发动机扔硬币祈福……但是中国游客没有什么整体的大毛病，只是他们有时照起相来多少有点儿打扰别人。”

不得不说，这样的评价，比较中肯。

在马来西亚清真寺前，两位姑娘为了拍摄短视频，穿着超短裤和露脐装，进行了“骚舞表演”，当天就被马方遣返。

每年5月至10月是海龟筑窝繁殖的季节。曾经有一位中国游客，在美国佛罗里达州海滩狂踩，用木棍猛戳海龟。这一片是已被封锁并配有提示标识的区域。

众所周知，海龟是保护动物，这位女士无视标识，尽管没有对海龟造成伤害，但这样的行为却极其恶劣。

还有“奢侈品店疯狂抢购”等等有损形象的事件很多很多...

旅行是用来感悟的，是用来遇见美好的，是用来给平淡的生活增添幸福的。

中国式旅游，用一种并不怎么好的方式，给景区造成伤害，给国家形象抹黑。

这样不良的旅行方式，什么时候才能改变？

愿我们，都能够注重旅行本身，用旅行将自己变得更好，也从每一件小事做起，爱护环境，尊重习俗，除了美好的回忆什么都不要留下。

※少年拼命，青年拼运，中年拼德※

来源：读史

人的一生是短暂的，如何在不同的阶段做好应该做的事，决定了生命的厚度。

01、少年拼命

吃得苦中苦，方为人上人。

这是颠扑不破的真理。

要想事业有所作为，少年时就要拼命。少年是一个人记忆力最好的时期，也是智力开发最重要的时期，错过了这个阶段，将来花百倍的时间也不能弥补。

我和女儿比背唐诗，只要是少年时背过的，立刻就从脑海里蹦了出来。

但是没有背过的话，读两三遍，我凭借着理解，磕磕碰碰的能把它背下来，比女儿还快。

但是，过了两天，女儿再找我背同样的一首诗，我早忘到爪哇国去了，而女儿却背得滚瓜烂熟。

少年的学习能力也是中老年望尘莫及的，最新的电子产品，成年人用起来也要熟悉很久，但少年人一上来，三下五除二，绝对比你领会得快，掌握得快。

在这样大好的时光，一小时可以顶将来两个小时，甚至三五个小时，如果能够拼命的学，就会打下一生的基础。

但是少年心性不成熟，他不一定能够控制好自己。

有的少年天生比较钝感，就是喜欢学习。

我见过几个朋友的小孩，放学回家就乖乖的写作业，写完作业就看书，不用家长催。

而且上什么补习班、兴趣班全是个人做主。

这样的孩子不多见，他天生对乱七八遭的事情有免疫力，所以成绩很好，上重点高中，上名校…一路顺风顺水。

但孩子有玩耍的天性，大多数的孩子玩起来忘乎所己，家长靠吼、靠骂才能保证孩子花时间在学习上。

但这不是长远的办法，过分的责骂导致孩子有逆反心理，反而更糟糕。

也许最好的办法，家长凡事认真，凡事努力，给孩子一个良好的示范，帮助孩子养成积极上进的习惯。

02、青年拼运

一个人运气好不好，其实深藏在少年的行为里面了。

管仲和鲍叔牙是发小，在创业阶段，管仲在困难的时候，总能得到鲍叔牙的帮助。后来，管仲辅佐公子纠。

公子纠与公子小白，也就是后来的齐桓公是对头，齐桓公在和公子纠的王位竞争中胜出，而齐桓公的谋臣就是鲍叔牙，鲍叔牙不仅救了管仲一命，还把相国之位让给了他。

少年时候有两项最重要的能力需要培养，一是学习的能力，二是交友的能力。交友能力决定了运气。

有的家长重视学习能力的培养，而忽视了交友能力的培养。缺乏交友能力的少年，成绩虽然好，成年后会受到很大的限制。

少年交友，是因为脾气相投自然成为朋友，这样的朋友是无用之交，但关键时会帮你的大忙。

但青年交友不一样了，有趣味相投者，有利益相交者，有吃喝玩乐者。

越成功的人，朋友越多，而且三教九流，黑白两道，都有朋友。

我们所处的社会毕竟是人情的社会，运气就藏在人情里面，你交往的人越多，机会也就越多。

运气也不是天上白白掉下来的馅饼，你有人情，但如果能力不够，努力不够，运气反而会成为你的陷阱。

所以，青年拼运气，拼的是做人的诚信，拼的是做事的认真，拼的是柔软的身段。

03、中年拼德

按照现代的寿命，40岁以上才能称为中年人，人到中年，想什么呢？孔子说：“四十不惑”。这个“不惑”，大有深意在。

青年的时候，为了江山，为了出人头地，不惜上下钻营，皮厚心黑。

但人到中年，如果还执着于自个儿的一亩三分地，执着于江湖上的恩恩怨怨，爱恨情仇，下半辈子还怎么过？

这个年龄段，一定要学会超越。

到了中年这个年龄，好歹有了自己的朋友圈，好歹有了一点小小的事业，这个时候一定要稳起，一定要拼德。这个时候跌倒，很难有机会爬起来了。

人越年轻，血气越重，越需要外在的拼搏消耗多余的精力。精力不外耗，向内反而伤害心神。

但随着年龄的增长，血气渐衰，这个时候千万不能折腾，持正守德，笑对人生。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

2)茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C等，污染轻，营养丰，高水分，低热能。茼蒿食用部分为幼嫩茎叶，味道清香，可凉拌，也可荤素炒食，烧豆腐、做汤、做馅等。

?正能量?

有时我们会感慨，为什么别人的成功来得很容易。其实，别人受过的苦累我们并不知晓，所有光鲜的背后都意味着深深的自律。雕塑自己的过程伴随着疼痛与辛苦，可那自我敲打会让我们收获更好的未来。

生活及养生小贴士

由于沒有历经发醇，绿茶叶对比于别的的茶，保存了大量茶的纯天然物质，有清目、醒神、防癌、延缓衰老等作用，绿茶叶何时喝都能够，可是临睡前不必饮用绿茶，非常容易造成失眠哦。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●又到手足口病高发期，预防措施要牢记

每年的4月至7月是儿童手足口病的发病高峰。孩子患上手足口病有何症状？如何科学有效预防？医生表示，手足口病临床症状主要就是手掌、脚掌、口腔、肛周出现疱疹、皮疹，一部分的宝宝会有发烧的症状。

如何预防手足口病，医生建议，保持卫生、勤洗手对预防手足口病非常关键。同时家长也要注意个人卫生，避免传染给抵抗力较弱的儿童。在手足口病高发的时候，尽量少去人口比较密集、场所比较封闭的地方。尽量注意手部卫生，注意通风透气。

(央视新闻)

北京：5月9日起，医院西城院区将开放双休日全天门诊，开诊时间与工作日相同，患者可在“京医通”等平台预约挂号。

内蒙古：即日起至2月底，二连浩特启动鼠疫疫情Ⅳ级预警，公众发现不明原因的高热病人和急死病人要报告。

总是羡慕别人天生好运，却没看到他们在背后不为人知的努力。年轻的你，千万不要轻言放弃。学着把奋斗当成习惯，而不是三分钟热度；学着尝试新的事物，而不是旁观他人的成功。最清晰的脚印，往往印在最泥泞的道路上。新的一天，早安！

(来自人民日报)