保健最好时间表

洗澡的最好时间：晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入眠。减肥的最好时间：饭后45分钟。在20分钟内漫步行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再漫步20分钟，则减肥效果更佳。吃水果的最好时间：饭前1小时吃水果最为有益。这是由于：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。锻炼的最好时间：傍晚时锻炼最为有益。其理由是：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最好。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威逼。睡白癜风偏方有效吗眠的最好时间：午睡最好从午后1小时开始，这时候白癜风哪治得好身体感觉较迟钝，很容易入眠。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至清晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5—6小时者寿命其实不长；每天睡3—4小时的人寿命最短。